Benimle birlikte en az 300 kalori yak !

Birlikte yaptığımız bir egzersize geldik. Benimle beraber 300 kalori yak. Hem yağ yakıyoruz hem de eğleniyoruz. Ve birlikte egzersiz yapacağımız videolara sizi hazırlıyorum. Süprizler yakında, takipte kalın . İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

1- Hareketimizde swissball elimizde, kollarımız yukarda yanlara doğru uzuyoruz. Sağ sol dengesine dikkat ve gövdeyi ısıt.
2- Hareketimizde aynı pozisyonda öne ve arkaya doğru çalış, gövdeyi esnet. Kalkarken karnını her seferinde tut.
3- Hareketimiz 6 egzersizden oluşan bir daire çizmek, sağ ve sola dikkat ederek çalış.
4- Hareketimizde kollar önde dizlerimizi kaldırıyoruz. Asker gibi yürüyüş yaparken kollar ağırlaşmaya başladı bile.
5- Hareketimizde mekanda yanlara ilerliyoruz. Kollarımız yukarıya uzarken tüm vücut çalışıyor.
6- Hareketimiz ise dizlerle topa dokunup – asker yürüyüşünün zıplamalı verisyonu var. Nefese dikkat
7- Hareketimiz ise mekanın çaprazlarını kullanırken aynı zamanda eğil ve kalk
İşte bu seri şahane sen 3 kez tekrarla ve 300 kalori yak !
8- Şimdi esneme zamanı, dengede kal, nabzı sakinleştir ve bedeni kontrol et. Son tekrarda bacak esnet ve sol tarafı dene
Bu egzersizi her gün uygulayabilirsin. Var olan egzersizin var ise başında uygula ısın ya da sonunda uygula ter at.

“yeni başlayanlar için”: en önemli şey ritim. İlk başta yavaş yavaş uygulayabilirsin. Size tavsiyem: nefesinizi hep sakin tutmaya çalışın.

“orta seviyede hissedenler”: egzersizin sağ ve sol tarafını dengeli eşit çalış. Size tavsiyem: 2 set üst üste deneyin, finalde stretch yapın.

“bu tam benlik”: ilk set hızlı, ikinci set yavaş şeklinde 2 tur dene. Bu interval sana daha çok yağ yaktıracak. Size tavsiyem: sonunda stretching videomu uygula.

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://www.instagram.com/reyhanoksay_roks/
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.

#pilates #reyhanoksay #cardio #kalori #roksstüdyoklinik

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)