Bu Hareketler ile Boyun ve Omuz Ağrılarından Kurtulun

Merhaba, ben Reyhan Oksay. Bugün Swisball ile dumbell omuz çalışması yapıyoruz. Bu hareketler ile boyun ve omuz ağrılarından kurtulacaksınız. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Dik durmak ve daha güçlü bir omuz için Dumbell kombinasyonu hazırladım. Omuzların düşük olması ya da güçsüz olması kader olmasın. Bunun yanı sıra sırtınızı da dikleştirmek size harika bir görüntü kazandıracak.
1. Hareketimizde, Swissball’dan yardım aldık. Kendinize en uygun Dumbell’ı seçin. Kolunuzu dirsekten bükerek, yukarıya doğru kaldırın
2. Hareketimizde aynı açıyı dirsekten açarak yapıyoruz.
3. Hareketimiz Kolunuzu düz bir şekilde yukarıya doğru kaldırın
4. Kombinasyon vakti. 1. 2. Ve 3. Hareketleri birleştirdik.
5. Hareketimiz ön omuz kasını çalıştırmak için kolumuz düz, öne doğru kaldırıyoruz.
6. Hareketimizde kolun yan kısmını çalıştırdığımız için, kolumuzu düz şekilde yana doğru açıyoruz.
7. Hareketimiz omuzun arka bölgesine geliyor, düz bir şekilde arkaya doğru kaldırın.
8. Kombinasyon vakti, kolunuzu öne – yana – arkaya kaldırın

Hareketleri sağ ve sol dengeli çalışacak şekilde uygulayınız. Kasları büyütmek istiyorsanız Dumbell’ların kilosunu arttırabilirsiniz. Amacınız yağ yakımı ise kanalımdaki theraband ile yapılan kol serisine bir göz atın derim.
“yeni başlayanlar”, düzenli uygulamaya çok önem verin etki 1 hafta sonra görünmeye başlayacaktır. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, setler arasında çok fazla mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: enerjinizi yüksek tutun.

Keyifli Denemeler.

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #omuzegzersizi #kolegzersizleri