CÓMO CAMBIAR TU CUERPO PARA SIEMPRE EN 1 PASO | 100% natural
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CÓMO CAMBIAR TU CUERPO PARA SIEMPRE EN 1 PASO | 100% natural

DESAYUNO
OPCIÓN 1: 1 TAZA DE CEREAL
INTEGRAL DE AVENA
O MAIZ.
200 ML DE LECHE
O YOGUR LIGHT.
OPCIÓN 2: 1 SANDWICH INTEGRAL
DE POLLO, JAMÓN O
QUESO, CON VERDURAS.
OPCIÓN 3. OMELETTE DE 3 HUEVOS
(CLARAS) CON ESPINACA
Y 1 PAN TOSTADO
INTEGRAL.

SNACK O COLACIÓN 1.
OPCIÓN 1. 1 TAZA DE FRUTA FRESCA
(NO MAS DE 3 TIPOS)
+ GRANOLA O QUESO LIGHT.
OPCIÓN 2: 100 GRS. DE QUESO BAJO
EN GRASA + 5 GALLETAS
HABANERAS O SALADAS.
COMIDA.
ENSALADA O GUISADO A BASE
DE VERDURAS Y VEGETALES,
CRUDAS O COCIDAS,ADEREZADAS
CON ESPECIAS Y/O VINAGRETAS
+ POLLO, PESCADO O RES SIN
GRASA.
SNACK O COLACIÓN 2.
OPCIÓN 1. 1 TAZA DE FRUTA FRESCA
(NO MAS DE 3 TIPOS)
+ GRANOLA O QUESO LIGHT.
OPCIÓN 2: 100 GRS. DE QUESO BAJO
EN GRASA + 5 GALLETAS
HABANERAS O SALADAS.
CENA.
OPCIÓN 1: 1 TAZÓN MEDIANO DE FRUTA
(NO MAS DE 3 TIPOS) +
100 GRS. QUESO BAJO EN
GRASA + 1 PAN INTEGRAL.
OPCIÓN 1: 1 TAZA DE FRIJOLES
(EN CALDO NO FRITO)+
100 GRS. QUESO BAJO EN
GRASA + 1 TOSTADA INTEGRAL.
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