Como BAJAR 10 KILOS paso a paso GLOW UP EXTREMO | Parte 2
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REGIMEN PARA PERDER HASTA 10 KILOS:
7:00 a.m. AL DESPERTAR: LICUADO VERDE
(250 ml de agua, 1 manzana verde,
1 rama de apio, 10 hojas de espinaca,
1 ramita de perejil, vainilla
y canela al gusto.
8:00 a.m. DESAYUNO: 2 REVUELTOS CON
VERDURAS al gusto o proteína (jamón, pollo,
o carne) sin tortilla.
11:00 a.m. MEDIA MAÑANA: 4 ALMENDRAS o 4 nueces
(pecanas) + media manzana verde + 1 vaso de agua
2:00 p.m. COMIDA: POLLO, PESCADO, carne o
mariscos A LA PLANCHA o guisado + VERDURAS
VERDES CRUDAS O/Y COCIDAS + medio
aguacate + AGUA DE JAMAICA SIN AZÚCAR
(sustituto solo Stevia), TE O AGUA NATURAL.
5:00 p.m. MEDIA TARDE: 4 ALMENDRAS o 4 nueces
(pecanas) + media manzana verde + 1 vaso de agua
8:00 p.m. CENA: BATIDO DE Proteína (CERO Carbohidratos
puede ser el de similares u otra marca, puede ser
con agua o leche) puedes agregar 1 fruta
de temporada baja en azucares.
Trucos para
la Ansiedad
1. Gelatina light
( hasta 1 litro diario )
2. te, café o agua de
Jamaica sin azúcar
( sustituto solo Stevia )
3. pepino y/o jícama
al gusto, durante el día.
Tomar 1.5 ltrs. de agua diariamente, natural de preferencia.
Realizar 30 minutos de ejercicio, al menos 3 veces por semana, puedes realizar cardio de bajo impacto.
No saltarte las colaciones ni las comidas principales, para no sufrir de ansiedad nocturna.
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