Como trabajar CUERPO REDONDO A RELOJ DE ARENA Entrenamiento localizado

DE CUERPO TIPO MANZANA A RELOJ DE ARENA Entrenamiento localizado
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*MENU DE APOYO:
De lunes a viernes elegí una de las opciones y arma un menú saludable:
(no recomendado en personas con obesidad, importante acudir con experto en cualquiera de los casos, cada cuerpo es distinto)

*AL DESPERTAR: 1 taza de te de manzanilla + 1/2 manzana verde

*DESAYUNOS:
-1 taza de café o te (sin azúcar) +
-Elija alguna de estas opciones:
* 2 rebanadas de pan integral doble cero (sin tostar) con 1 rebanada de queso panela + verduras de tu agrado.
* 1 taza de leche descremada baja en grasa + 8 fresas+ amaranto+ 1 pan tostado integral con queso cuajada y 1/2 aguacate.
* 2 huevos revueltos con verdura de tu agrado o jamón + 1 pan doble cero.

*COLACIONES (a media mañana y a media tarde entre comidas):
– 5 almendras y media taza de yogur doble cero

* COMIDA Y CENA: -Agua de Jamaica, café o te (sin azúcar)
-Vegetales: de todos los colores, crudos y/o cocidos al
vapor y/o al horno, preferible verduras verdes.
– 150 grs. de pollo, atún, pescado o pavo, guisado,
al horno, en ensalada o a la plancha.
– 1/2 aguacate

RECOMENDACION: Tomar al menos de 5 a 8 vasos de agua natural, puedes consumir las colaciones posterior a tu rutina, es importante complementar con rutina de peso en glúteos/piernas y funcional en abdomen/cintura, esto ayudara a mejorar el fortalecimiento del trabajo localizado.

MI RUTINA DE GLUTEOS/PIERNAS (3 veces por semana): https://youtu.be/IRD6UMY2NFE
MI RUTINA ABDOMEN/CINTURA (4 veces por semana): Es el siguiente video, es un reto increíble con mi rutina actualizada.

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