Hurmanın Faydaları / Günde 3 Hurma Yemek Neye İyi Gelir?

Bu videomuzda hurmanın faydaları günde 3 hurma yemek neye iyi gelir sindirimi kolaylaştıran kansızlığa iyi gelen hurma neye faydalı enerji veren kalp sağlığını koruyan stres gideren gerginliği azaltan hurma neye yarar hurma nelere iyi gelir hurmanın faydası nedir anlattık.

Tam bir şifa kaynağı olan hurma, damakta unutulmaz bir lezzet bırakır.
Yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere, birçok vitamin ile mineral içeriği sayesinde, hurmanın vücudumuza pek çok faydası bulunuyor.
Hurmanın faydaları nelerdir? Günde 3 hurma yersek sağlığımıza ne gibi faydaları bulunur?
Hurma Sindirimi Kolaylaştırır.
Hurmanın lif oranı çok yüksektir.
100 gram hurmada üç buçuk gram lif bulunmaktadır.
Bu sayede, midede sünger gibi şişip, hacim kaplıyor ve mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi oluşturuyor.
Yüksek lif, aynı zamanda bağırsakları çalıştırıyor ve kabızlıktan kurtarıyor.
Hurma Cildi Gençleştirir.
Antioksidan bakımından zengin olan hurma, hücre yenilemesini sağlaması sayesinde, cildimiz üzerinde de faydalı oluyor.
Yenilenen doku, cildi daha genç bir görünüme kavuşturuyor.
Cilt elastik yapısını kaybettiğinde, yanakta çökmeler artıyor ve derin yüz çizgileri belirginleşiyor.
Hurma cilde ihtiyacı olan nemi veriyor, böylelikle cilt daha elastiki bir yapıya sahip oluyor. İçeriğindeki B vitamini sayesinde, ciltte oluşan yaraların, daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunuyor.
Hurma Kilo Kontrolünü Destekler.
Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak, sindirimin yavaş olmasını sağlıyor.
Böylelikle tokluk süresi uzuyor ve daha az besin tüketilmiş oluyor.
Demir eksikliği olan kişiler, kilo vermede güçlük yaşıyor.
Hurma içerdiği yüksek orandaki demir mineraliyle, kişinin demir depolarını destekliyor ve bu sayede metabolizma da hızlanmış oluyor.
Ancak unutmamak gerekir ki, 1 adet hurma 20 kalori içeriyor.
Özellikle, zayıflama sürecinde, miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekiyor.
Hurma Kansızlığı Önler.
Hurma, yüksek demir içeriğiyle de dikkat çekiyor.
Düzenli tüketildiğinde, demir eksikliği anemisi olan kişilerde, kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini artırıyor.
Bu etkisiyle, demir eksikliğiyle ilgili, kansızlık riskini azaltıyor.
Ayrıca, içerdiği B2 ve B3 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırıyor.
Hurma Tam Bir Enerji Deposudur.
Gün boyunca kendini oldukça yorgun hisseden, halsiz kalan veya kilo almak isteyen kişiler, hurmayla ihtiyaçları olan enerjinin bir bölümünü sağlayabiliyor.
Yüksek enerji içeriği, özellikle kilo almak isteyen kişiler veya gelişmekte çağında olan çocuklar için çok fayda sağlıyor.
Hurma Kas Kramplarını Engeller.
Magnezyum eksikliğinde, sık sık kas krampları ve kas ağrıları oluşuyor.
Hurma, içeriğindeki magnezyum sayesinde, kasları güçlendiriyor, protein sentezinde ve enzimlerin sağlıklı çalışmasında görev alıyor.
Günde 2 veya 3 adet hurma tüketmek, günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabiliyor.
Hurma Kalp Sağlığını Korur.
Kalp dostu besinlerin başında yer alan hurma, içeriğindeki zengin potasyum minerali sayesinde, kan basıncını yani tansiyonu dengeliyor ve kalp ritmini düzenliyor.
Hiç kolesterol içermediği gibi, güçlü bir antioksidan olması sayesinde, kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan koruyarak, damar tıkanıklıkları riskini azaltıyor.
Hurma Stres ve Gerginliği Azaltır.
Sinirleri güçlendiren B6 vitamini, hurmada yüksek miktarda bulunur.
Bu sayede hurma, strese karşı bir savunma geliştirmektedir.
Hurma, içerdiği B1 vitamini ile sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştırıyor.
Hurma Kemikleri Güçlendirir.
Hurma, içeriğindeki kalsiyum ve fosfat sayesinde, iskelet oluşumuna ve vücudun kemik yapısının dengelenmesine katkıda bulunuyor.
Ayrıca, kemik erimesi ve yumuşaması gibi gelişebilecek, kemik hastalıklarının önlenmesinde fayda sağlıyor.
Hurma Bağışıklığı Arttırır.
Hurma, bağışıklık sistemini destekleyen, antioksidan etkili, selenyum ve C vitamini bakımından zengin bir besindir.
Bu sayede, vücudu zararlı bakterilerden ve mikroplardan temizliyor.
Ayrıca içeriğindeki yüksek orandaki magnezyum minerali, vücutta oluşabilecek enfeksiyonların oranını azaltıyor.