Kedi Deve Egzersizleri ile Omurga Çalıştırma !

Kedi / Deve egzersizini artık yapabiliyoruz. Simdi bunun faydasını arttırmak, kendinizi geliştirme vakti.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

1- Hareketimiz, kedi / deve klasik uygulaması
2- Hareketimiz, sağ kol – sol bacak kaldırıp kedi / deve egzersizini zorlaştırıyoruz. Ağırlık merkezinizi bozmadan, koordinasyonunuzu geliştirecek bu hareketi yavaş uygulayıp tadını çıkarmaya çalışın. Aynısını diğer taraf içinde uygulayınız.
3- Hareketimiz, yine sağ kol – sol bacak yukarıya kaldırdık ve bu sefer yanlara doğru hareket ettirmeye çalışıyoruz. Denge unsurunu da işin içine katıp zorluk seviyesini arttırıyoruz. Diğer tarafa da uyguladıktan sonra stretch yapmayı unutmayın.

“yeni başlayanlar için”: tekrar sayınız 10 iyi hissettirecektir. Size tavsiyem: omurlarınızı tek tek hissetmeye çalışın.

“orta seviyede hissedenler”: tekrar sayınız 12 güzel olur! Size tavsiyem: her seferinde hareketi daha da büyütmeye çalışın.

“bu tam benlik”: tekrar sayınız 15 ! Size tavsiyem: hareketin yapıldığı an bekleyin 5 saniye ve devam edin. Kısa kısa beklemeler biranda işi zorlaştıracaktır.

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks/
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #esnemehareketleri #streching #roksstüdyoklinik