Kollar Nasıl Sıkılaşır? Kolay Egzersizler (Ön ve Arka Kollar)

Sıkı kollar için kolay pilates egzersizler. Ön ve arka kollar nasıl sıkılaşır? İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Arka kol kasının çalışması için 3 harika egzersiz sunuyoruz. Denediğinizde kısa zamanda farkı hissettirecek, kolunu güzelleştirecek bir kombinasyon!

1- Hareketimizde ellerimizde dumbell, avuç içlerimiz geriye bakacak şekilde konumlandırdık. Gövdemizin yanından geriye – yukarıya doğru kaldırdık.
2- Hareketimizde yine dumbel ile ama bu sefer avuç içlerimiz birbirine doğru bakıyor. Yine gövdemizin yanından geriye – yukarıya doğru kaldırdık
3- Hareketimizde ise “kayakçı” pozisyonunda dirseklerimiz 90 derecelik dik açıda bükülü. Buradan yukarıya doğru kolumuzu açıp kapatıyoruz.
Hareketi yaptığımız an nefes vermeyi unutmayın

“yeni başlayanlar için”: dirsek açılarınıza dikkat. Size tavsiyem: gövdenizi sabit tutup kolunuza odaklanın.

“orta seviyede hissedenler”: tekrar sayılarını arttırmayı deneyin. Size tavsiyem: karın kasları her zaman aktif.

“bu tam benlik”: hareketler arasında mola vermeden 3 hareketi yapmayı deneyin. Kısa mola tekrar turu tamamlayınız. Size tavsiyem: yavaşlayın.

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #kolegzersizleri

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)