DESAYUNO: 2 REBANADAS DE PAN TOSTADO INTEGRAL
100 GRS DE QUESO BAJO EN GRASA
2 REBANADAS DE PIÑA
TÉ O CAFÉ
MEDIA MAÑANA: 1 YOGUR DESNATADO DE PIÑA (DE PREFERENCIA BAJO EN GRASA)
COMIDA: 120 GRS DE ATÚN
2 TAZAS DE VERDURAS CRUDAS O COCIDAS (CUALQUIER TIPO)
2 REBANADAS DE PIÑA
TÉ O CAFÉ
MEDIA TARDE: 150 ML DE YOGUR NATURAL O DE SABOR BAJO EN GRASA.
FRUTA DE TEMPORADA (NO MAS DE 3 DIFERENTES TIPOS DE FRUTAS. PUEDES INCLUIR GRANOLA, AVENA O LINAZA.
CENA: 120 DE ATÚN EN AGUA O NATURAL
2 TAZAS DE VERDURAS CRUDAS O COCIDAS (CUALQUIER TIPO)
1 REBANADA DE PAN INTEGRAL
2 REBANADAS DE PIÑA
TÉ O CAFE
EL PODER DEL AGUA DE AVENA: https://www.youtube.com/watch?v=K7zEonTuHqE
ACLARA TUS AXILAS:https://www.youtube.com/watch?v=dWbjFcDXDr4
Como baje 20 kilos en 60 días: https://www.youtube.com/watch?v=bvSghdl8Sus
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