Omuzları Kuvvetlendiren Egzersizler (Kadınlara Özel)

Evde kolay şekilde yapabileceğiniz bu egzersizler ile omuzlarınızı kuvvetlendirin. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Omuzlarınızı çalıştırdık ve onları kuvvetlendirme sözümü tutuyorum hem de omuzun tamamını size en uygun ağırlığı seçin başlıyoruz. Ben 3 kilo ile çalışıyorum çünkü daha fazlasını kaldırabildiğimiz halde tekrar sayılarını başarmak için biraz daha küçük ağırlık faydalı olacaktır.

1- Harekette, dirseklerinize odaklanın. Omuzunuza 90 derecelik açıda da – kaldırdığınızda yere paralel açıda da dumbelli tutabilmek için bu gerekli
2- Harekette, rotasyon hareketi ile şahane bir yanma bizi bekliyor
3- Harekette ise yukarıya doğru kaldırdığınızda birçok kas grubu devrede
– Kombinasyon Vakti: üç hareketi birleştir güçlü omuzlara sahip ol

Bu kombinasyonu gün aşırı uygulayın. Proteinden zengin beslendiğinizde 2-3 hafta içinde farkı hemen göreceksiniz. Yine varolan egzersiz programınıza eklediğinizde ise kısa zamanda kocaman etkili olacaktır.

“yeni başlayanlar için”: Ağırlıkları hafif tercih edin. Önemli olan sonuna kadar gidebilmek.
Size tavsiyem: egzersizler arasında kısa molalar verin.

“orta seviyede hissedenler”: dirsek sizin için bu egzersizde çok önemli, onu kontrol edin
Size tavsiyem: nefese odaklanın.

“bu tam benlik”: postüre dikkat, karnınızı bırakmadan, omuzlarınızı yukarı kaldırmadan, doğru postürde kalın.
Size tavsiyem: bileklere ağırlık torbası (kum torbası) bağlayarak bir deneyin derim.

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #omuzegzersizi #kolegzersizleri #dumbells

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)