Pilates Topu ile Zayıflamak için Egzersizler (Reyhan Oksay)

Swissball hareketleri ile omurgayı kullan, dengeni geliştir, tüm vücudunu kullan, karnını hisset!
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Artık swissball egzersizlerine hazırsın. Dengeni geliştir. Karnını hisset. Tüm bedene hakim ol.

1. hareket açıl – kapan yaparak, omurgayı esnetiyoruz. Karnının yardımı çok onu aktif kullan

2. harekette arka – öne esneyerek bedeni stabilizasyon da tutmaya çalış. Yine karın aktif.

KOMBİNASYON: 2 kere açıl – kapan + 2 kere arka – öne esne + push up (şınav)

“yeni başlayanlar için”: swissball ortasında dizleriniz gelecek şekilde yerleşin ve düzgün duruştan hiç çıkmayın Size tavsiyem: karnınızı aktif kullanın

“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 8 kez yapın ve stretch yapın Size tavsiyem: kollar hep omuzların altında sabit kalmaya çalışsın

“bu tam benlik”: her hareketi 12 ser kez aralıksız yapın. Size tavsiyem: her hareketi yavaş deneyin ve stretch kısmında uzun kalın

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #1bedenincelme #roksstüdyoklinik