RETO: DIETA DEL AIRE | HASTA 10 KILOS EN 21 DÍAS Y $5,OOO PESOS

RETO DE 21 DÍAS PARA CAMBIAR TUS HÁBITOS | Tania Arredondo
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|GRUPOS DE ALIMENTOS|
° PROTEÍNAS DE ORIGEN ANIMAL:
Huevos, Bistec de buey o hamburguesa, cecina, chuleta de ternera (sin grasa), conejo, filete de buey, filete de lomo de vaca, filete de ternera, jamón York sin grasa, Jamón de pavo / pollo, pavo, pollo,
pescado, mariscos en general.

° Frutas y verduras
Todas las que deseen, excepto por las restricciones del mango en los primeros días del detox.

° LEGUMBRES:
Alfalfa, Guisantes, chicharo, fríjol, judía, alubia o habichuela, Garbanzos y Habas.

° PAN. CEREALES Y PASTAS:
Pan integral de caja, pan tostado integral, avena, linaza, amaranto, maíz, arroz integral, quinoa, pastas integrales, cereales de caja integral (con moderación).

° FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
Nueces, almendras, pistachos, semillas de calabaza, semillas de girasol, cacahuate (natural).

° GRASAS, LECHE Y DERIVADOS:
Leche desnatada, sustitutos de leche como leche de coco y almendras, queso fresco (panela), requesón desnatado, queso estilo cottage, yogur desnatado natural o de sabores.

Si sufres de ansiedad puedes comer entre comidas, frutas y/o vegetales según la fase acompañada de chile en polvo y limón si deseas.

|NOTA IMPORTANTE|
No olvides el té activador todas las mañanas y tomar suficiente agua natural durante el día.
A partir de la fase 2, regalate 20 min. diarios de actividad física, ésto será un plus importante, la alimentación constituye un 70%, el otro 30 es el ejercicio y complementos.

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