Theraband ile basen şekillendir

Theraband ile basen çalışmak ekstra incelme demektir. Baseni şekillendirmek için geç değil hadi benimle başla. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

1- Hareketimizde therabandı dizlerimize bağladık ve ortadan yukarıya doğru pressler ile çalışıyoruz. Son tekrarda beklemeyi unutma.
2- Hareketimizde aynı pozisyonda ama vurgu değişiyor – içeriye doğru etkiyle çalışıyoruz ve finalde yine bekleme var.
3- Hareketimi rotasyonda bacağın tüm yüzeylerini çalıştırmayı hedefliyor.
4- Hareketimizde ise ortadan geriye kısa presslerle yanmanın tadını çıkarıyoruz.

Bacaklarım incelsin şekillensin diyorsanız bu egzersizi her gün uygulayın. Ama bacaklarım kaslansın diyorsanız daha az tekrar ile gün aşırı deneyin. Yine diğer egzersizler ile birleştirip baacaklarınızı da şekillendirebilirsiniz.

“yeni başlayanlar için”: lastiğinizi çok sert bağlamanıza gerek yok, tekrar sayıları size yetecektir. Size tavsiyem: formunuzu bozmayın.

“orta seviyede hissedenler”: egzersizde açılara dikkat edin. Size tavsiyem: üst gövdeyi sabit tutmaya çalışın.

“bu tam benlik”: yavaş ve hissederek uygulayın. Size tavsiyem: mola vermeden, beklemeleri uzatın.

Keyifli denemeler !!!
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks/
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda pilates egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #kalçahareketleri #therabandworkout #roksstüdyoklinik

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)