DÜZGÜN POSTÜR İÇİN BASİT FORMÜL

Merhaba ben Reyhan Oksay. Bugün düzgün postür için kolay bir formül ile birlikte egzersiz yapacağız. Videoyu yaparken çok eğlendim. Umarım sizde eğlenirsiniz. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Kadınlara yönelik Şınav çalışması nedense hep ihmal edilmiştir ama bugün bir hata olduğunu göreceğiz. Göğüs kasları, koltuk altı bölgesi, omuzun bir kısmı ve ahh o sarkan arka kol işte bütün bu bölgeleri çalıştırmakla kalmayıp Push Up etksini yakından hissedeceğiz.
1. Hareket, göğüs ve koltuk altı bölgesine geliyor. Bir kolumuzu daha da yana açarak Şınav çektiğinizde o tarafı ekstra daha çalıştırmış oluyoruz. Tabi yapabilenler bacakları devreye sokarak deneyiniz.
2. Hareketimiz tüm omuz, kol ve yine göğüs başta olmak üzere daha geniş bir kas grubuna hitap ediyor. Bir kolumuzu yukarıya doğru alarak çalışıyoruz. Tabi yapabilenler bacakları devreye sokarak deneyiniz.
3. Kombinasyon vakti, sağ yan – sağ ön – sol yan – sol ön
Hareketlerden arasında ve sonunda muhakkak ters yöne esnemeler yaparak, bel kasınızı gevşetin. Şınav tekrarlandıkça iyiye giden bir harekettir. Düzenli çalışın ve öncesindeki kanalımdaki nasıl “Push Up yapılır?” videoma bir göz atın.
“yeni başlayanlar”, dizlerde deneyerek başlayabilrisiniz. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.“orta seviye”, karın kaslarını çalıştırmayı asla bırakmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #postureworkout #roksstüdyoklinik

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)