Kadınlara Özel 3 Dakikada Güçlü Omuz, Kol Egzersizleri

Merhaba ben Reyhan Oksay. Bugün dumbell ile 3 dakikada güçlü kollara sahip olacağız. Kollar, omuz ve sırt kaslarını hissedeceğiz. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Vücudumuzun en güzel görünmesi gerek yerinden biri de omuzlar. Bu egzersizler sayesinde küçük kas gruplarını bile çalıştırabilecek, gücünü arttırabilecek, kendinizi iyi hissedeceksiniz. Doğru ağırlıkları seçin ve şekillenmeyi hemen görün.
1. Hareketimiz, dirsekler gövdeye yapışık, geriye doğru hareket ediyoruz.
2. Hareketimiz omuzların üst kısmını şekillendirmek için. Dirseklerden yukarıya doğru açı çalışın.
3. Hareket ise dirsekler bükülü kolu önden yukarıya doğru çalıştırırken, omuzun ön kısmı büyüyor
4. Hareket ise kolumuzu önden yana doğru açma çalışması. Bunu tek tek uyguladıktan sonra beraber çalışın.
Omuz ve kola gereken önemi verin. Egzersizlerinizde muhakkak olsun. Kanalımda Dumbell ile çalışılan bir çok omuz videosu var birleştirip en az 20 dk olacak şekilde haftada 3-4 gün çalışın ve büyümeyi görün. Ama amacınız yağ yakımı ise Theraband ile hazırladığım videoları takip edin.
“yeni başlayanlar”, dumbell kilolarını doğru seçmeye gayret edin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek ve omuz açılarına dikkat ederek çalışın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #omuzegzersizi #kolegzersizleri

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)