Sırt Egzersizleri ile Duruşunuzu Düzeltin

Doğru duruş için sırt kaslarını düzenli çalıştırıp egzersiz yapmamış şart. İşte duruşunu düzeltmek isteyenlere efsane egzersiz kombinasyonu.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

Bu kombinasyon sırtımızı tanımak, hissetmek için size çok iyi gelecek. Sabahları uyandığınızda ya da akşamları gevşemek istediğinizde bu hareketler size enerji verip – yenilenmiş hissettirecek !

1. hareket kedi – deve egzersizi sırtınızı önce esnetip, kaslarınızı gevşetecek !

2. harekette öne ve arkaya esnemeler omurlarınızın aralarını açıp sizin hareket kabiliyetinizi arttıracak. Uzadığınızı hissetmeye başladınız artık.

3. hareket klasik ters mekik ile artık açılan kasları kuvvetlendirme vakti

4. hareket ise bonusunuz. Ter v ya da aşağı bakan köpek olarak geçen bu hareketle yer çekimine meydan okuyup omurga yaşınızı arttırın !
“yeni başlayanlar için”: boyun, omuz, kol pozisyonunuzu sıkmadan uzamaya çalışın Size tavsiyem: her hareket sonrası geri Shell strecth yaparak esneyin

“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 10 kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: aksın hareketler, nefes ile beraber kesilmeden devamlı olmaya çalışsın

“bu tam benlik”: her hareketi 15 ser kez aralıksız yapın. Size tavsiyem: her hareketin son tekrarında 8 saniye bekleyin ve geri Shell stretch ile gevşeyin
Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #sırtegzersizleri #postürdüzeltme