Yan Karın Kaslarınızı Hissedin

Karın kaslarından oblique kaslarına derinlemesine çalışma. İşte bu kombinasyonla karnınıza şekil verin. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: https://youtube.com/ReyhanOksayOfficial

En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)

DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ – Reyhan Oksay

NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)

5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin

POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ

7 DAKİKADA BASEN ERİTME

Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizleri (Reyhan Oksay)

4 Dakikada Dümdüz Bir Karın (Reyhan Oksay)

4 Dakikada Yuvarlak Popo (Reyhan Oksay)

DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Theraband Hareketleri)

5 Dakikada İnce Bacaklar (Reyhan Oksay)

Kol İnceltme Egzersizleri ve Kol Sarkmaları için Sıkılaştırma (Reyhan Oksay)

DOĞRU DURUŞ VE SIRT EGZERSİZLERİ (Stretching Germe Egzersizleri)

Doğru Plank Nasıl Yapılır?

3 EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN (Reyhan Oksay)

Bel Yanları ve Yan Karın Kasları Egzersizleri (Reyhan Oksay)

Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay)

Omuz Kaslarını Geliştirmek İçin EFSANE Egzersizler! – Reyhan Oksay

Pilates Temel Hareketi “Köprü” Nasıl Yapılır Biliyor musunuz?

Evde Omurganıza İyi Gelecek 7 Egzersiz (Reyhan Oksay)

Pilates Topu ile Zayıflamak için Egzersizler (Reyhan Oksay)

4 Dakikada Bacak Sıkılaştırma

Kedi Deve Egzersizleri ile Omurga Çalıştırma !

Theraband ile Arka Bacak Çalışması (Reyhan Oksay)

Sırt Egzersizleri ile Duruşunuzu Düzeltin

Evde Pratik Egzersizler ile Duruşunuzu Düzeltin

1- Hareketimizde, alt gövdeyi çevirirken, üst gövde sabit kalsın. Beldeki twist hareketi bize etkiyi verecek yer.
2- Hareketimizde ise ellerimizdi devreden çıkardığımızda hareketimiz daha da zorlaşmaya başlıyor.
3- Harekette, alt gövde de bir zorluk yaratıp kontrolünüzü geliştiriyoruz ve karın kasları daha da ısınmaya devam ediyor.
4- Harekette ise alt gövdedeki zorluğa bir de elleri devreden çıkarmak gelince harika bir etki oluyor.
5- Hareketimiz sürpriz hareket, gövdenin beraber çalıştığı şahane bir kondüsyon hareketi.

Bu egzersizi yeni başlayanlar, “nasıl mekik çekilir” videomuza bir göz atsın. Ve gün aşırı uygulayabilirler. Orta seviye her gün çalışabilirsiniz, farkı daha hızlı göreceksiniz. İleri seviye olanlar kanlımdaki diğer karın videoları ile birleştirin ve en az 20 dk çalışın.

“yeni başlayanlar için”: karnınızı hissetmeye çalışın. Egzersizi karın kaslarınızı hissederek yapın. Size tavsiyem: seviyenizi koruyun, başınız aşağıya doğru yaklaşmasın.

“orta seviyede hissedenler”: alt gövdeyi ve üst gövdeyi birbirinden bağımız düşünün, rotasyon ve twistlere dikkat. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.

“bu tam benlik”: egzersizlerin arasında mola vermeyin ve her hareketi 32 sayıya tamamlamaya çalışın. Size tavsiyem: sağ ne kadar dönüyorsa vücut, solda o kadar olsun. Dengeyi sakın kaybetmeyin.

Keyifli denemeler !!!

Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
https://instagram.com/reyhanoksay_roks
https://instagram.com/roks_studyoklinik

Özel ders ve bilgilendirme için:
?Telefon: 0537-2870787
?Telefon: 0212-2336767
?Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
?Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr

Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınegzersizi