पेट की चर्बी कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग – श्री. सुधाकांत मिश्रा

पेट केलिए समस्या सबकी है। आज पेट की बहुत समस्या बनती जा रही ही। हम खाने केलिए जीतनी परेशां होते है उतना हमें खाना पचाने केलिए परेशां होते है और पेट की समस्या। एक पुराणी विचार ये है की अगर पेट को काम करना है तो खूब आपको एक्सेर्साइज़ कीजिये। कोई अगर दौड़ लगा रहा है तो दौड़ लगाने मात्र से किसीकी पेट की चर्बी काम नहीं हो सकती है। दौड़ने से कोई हलचल होगा और उस से अगर इम्पैक्ट हो रहा है। पेट की चर्बी का सम्बन्ध हमारेर पाचन संस्तःना से है और हमारे पाचन संस्तःन के अंगों से है। कई बार बाहर के चर्बी हमारे अंदर के ऑर्गन्स के इंफ्लमेशन के वजह से भी होता है। उसकेलिये ज़रूरी है की हम योग में असना करे जोकि हमारे ऑर्गन्स के ऊपर सही तरीके से प्रबह्व दाल सके और उसकेलिये सबसे उत्तम आसान है सूर्य नमस्कार जिसको बोलते है चक्रवाकसां और साँसों के साथ किया हुआ अभ्यास। मुख्यता जब आप सांस छोड़ते है , सांस छोड़के करने वाले आसान जैसे की पश्चिमोत्तासन और वज्रासन में शशांकंसं या किसी भी आसान में जब आप सांस छोड़ने के बाद अगर आपको आगे जझना है तो आप सांस छोड़िये और पेट को थोड़ा अंदर कीजिये , अपने सांस को आप बाहर करके आप आगे झुक जाइये। इससे आपके पेट की चर्बी को काम करने केलिए बहुत अच्छा है की साबित होगा। जो ट्विस्ट करके या घूमके करने वाले आसान या वक्रासन जो है हमारे लिवर को एक्टिव करता है और साई मात्रा में हार्मोन्स उत्पादित करता है . तोbelli fat को ककम करने केलिए प्राणायाम ज़रूरी है और बांध का अभ्यास भी ज़रूरी है। योग में सबसे अच्छा योग है की आसनों में बांध का उपयोग किया जा सकता है। उड्डीयना बंधा में आपको सांस को बाहर निकालनी होती है और पेट को अंदर हल्का सा खींचना होता है और ये सब आप एक योग मार्गदर्शक के साथ संपर्क करे।